Efektīvi un veselīgi zaudē svaru

Izveidota, balstoties uz specialistu zināšanām un pieredzi

Interesanta un atraktīva pieeja grupu nodarbībām

Par mums

Šī programma tapusi, ņemot vērā mūsu dinamisko ikdienu, steigu, aizņemtību un plašo informācijas klāstu par jebko, tai skaitā par veselīgu uzturu un liekā svara zaudēšanu. Atšķirībā no citām programmām, informāciju, ko saņemsiet šīs programmas ietvaros, ir balstīta uz profesionālām zināšanām uzturā.

Laikam katra sieviete savā dzīvē ir izmēģinājusi vismaz vienu svara samazināšanas programmu. Panākumi un pieredze ir visdažādākie. Apkopojot zināšanas un pieredzi, tapa šī programma, jo mums ir svarīgi:

Par programmu

  • lai liekā svara zaudēšana uzlabotu veselību
  • lai tam pamatā būtu profesionālas zināšanas par veselīgu uzturu
  • lai tas būtu viegli un interesanti

Veselīgs uzturs un liekā svara zaudēšana nav akcija vai īslaicīga kampaņa, kura sākas šodien un beidzas pēc pāris nedēļām vai mēnešiem. Lai būtu vesels un slaids, ir jāsaprot, ko un kā ēst visu turpmāko dzīvi! Arī Jūsu ģimene ir pelnījusi veselīgu un sabalansētu uzturu.

Mūsu programmā ietilpst

  • nodarbības par veselīgu uzturu – 1 reizi nedēļā (šobrīd attālināti), kurās iegūsiet zināšanas, kā veselīgi un garšīgi ēdot var tievēt
  • profesionālu uztura speciālistu atbalstu
  • uzskates materiālus, lai apgūtu programmas pamatprincipus
  • uztura plānu katrai nedēļai
  • receptes garšīgiem un veselīgiem ēdieniem
  • personīgā profila izveide, kur varēs sekot līdzi svara izmaiņām, kā arī komunicēt ar mums

Speciālisti

Dr. Gita Ervika Norvele

Pēc profesijas esmu ārste. Ļoti lielu pieredzi veselīga uztura un tievēšanas jomā ieguvu strādājot 9 gadus kompānijā “Weight Wachers International” vai Latvijā pazīstamu kā “Svara Vērotāji”.

Atceros dažādus dzīves stāstus par to, kā mainās sieviešu (arī vīriešu, starp citu) pašsajūta, dzīvesprieks, garastāvoklis, veselība un pat panākumi darba jomā, uzsākot veselīgi ēst un, ja nepieciešams, zaudējot lieko svaru! Arī pašai ir pieredze gan ar tievēšanu, gan pieņemšanos svarā! Pazīstu brīžus, kad viss “iet kā pa diedziņu” un arī, kad pietrūkst motivācija un gribas visu mest pie malas. Tam arī ir domāta šī programma, kurā vienmēr varēsiet iegriezties pēc padoma un atbalsta.

Ar šo programmu kopā vēlos Jums dot praktiskas iemaņas, kā notievēt, saglabājot vai uzlabojot veselību. Lai rezultāti būtu noturīgi, tas nenotiek pāris nedēļu laikā. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai lieko kilogramu zaudēšana būtu aizraujoša, interesanta, viegla un ietu roku rokā ar zināšanām par veselīgas ēdienkartes sastādīšanu. Kopā atradīsim nepieciešamo līdzsvaru Jūsu dzīves ritmam, fiziskajām aktivitātēm un atbilstošai pārtikas produktu izvēlei (bez dažādiem brīnumlīdzekļiem). Veselīgi ēst un tievēt var jebkurā vecumā!

Uz tikšanos programmas grupās!

Gita

Pēc profesijas esmu ārste. Ļoti lielu pieredzi veselīga uztura un tievēšanas jomā ieguvu strādājot 9 gadus kompānijā “Weight Wachers International” vai Latvijā pazīstamu kā “Svara Vērotāji”.


Atceros dažādus dzīves stāstus par to, kā mainās sieviešu (arī vīriešu, starp citu) pašsajūta, dzīvesprieks, garastāvoklis, veselība un pat panākumi darba jomā, uzsākot veselīgi ēst un, ja nepieciešams, zaudējot lieko svaru! Arī pašai ir pieredze gan ar tievēšanu, gan pieņemšanos svarā! Pazīstu brīžus, kad viss “iet kā pa diedziņu” un arī, kad pietrūkst motivācija un gribas visu mest pie malas. Tam arī ir domāta šī programma, kurā vienmēr varēsiet iegriezties pēc padoma un atbalsta.

Ar šo programmu kopā vēlos Jums dot praktiskas iemaņas, kā notievēt, saglabājot vai uzlabojot veselību. Lai rezultāti būtu noturīgi, tas nenotiek pāris nedēļu laikā. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai lieko kilogramu zaudēšana būtu aizraujoša, interesanta, viegla un ietu roku rokā ar zināšanām par veselīgas ēdienkartes sastādīšanu. Kopā atradīsim nepieciešamo līdzsvaru Jūsu dzīves ritmam, fiziskajām aktivitātēm un atbilstošai pārtikas produktu izvēlei (bez dažādiem brīnumlīdzekļiem). Veselīgi ēst un tievēt var jebkurā vecumā!

Uz tikšanos programmas grupās!

Gita

Vairāk

Ph.D. Inga Elksne

Esmu sertificēta uztura speciāliste. Nu jau vairāk kā 17 gadus mācos un attīstu savas zināšanas uztura zinātnē. Esmu pabeigusi Rīgas Stradiņa universitāti un ieguvusi zinātnes doktora grādu Veselības un sporta zinātnē, apakšnozarē Uzturzinātne. Manuprāt, uztura zinātne ir viena no sarežģītākajām tieši pētniecības ziņā, tādēļ arī ļoti dinamiska. Bieži varat izlasīt ļoti pretrunīgus apgalvojumus, arī no tiem pašiem autoriem dažu gadu griezumā. Man ir svarīgi, lai informācija ir zinātniski pamatota. Mūsu darbs būs Jums pasniegt šo uztura zinātni viegli saprotamā un interesantā veidā, lai Jūs varat ar prieku izmainīt savu dzīvesveidu un iegūt tādu ķermeni, kādu vēlaties. Šī programma ir unikāla ar to, ka Jūs apgūsiet veselīga uztura pamatprincipus, kas ļaus Jums ne tikai samazināt svaru, bet saglabāt šo vēlamo svaru uz visiem laikiem, kā arī samazināt riskus dažādām hroniskām saslimšanām.

Šis ir ieguldījums ne tikai vizuālajam izskatam, bet gan Jūsu un Jūsu ģimenes veselībai kopumā!

Veselību vēlot,

Inga

Esmu sertificēta uztura speciāliste. Nu jau vairāk kā 17 gadus mācos un attīstu savas zināšanas uztura zinātnē. Esmu pabeigusi Rīgas Stradiņa universitāti un ieguvusi zinātnes doktora grādu Veselības un sporta zinātnē, apakšnozarē Uzturzinātne.
Manuprāt, uztura zinātne ir viena no sarežģītākajām tieši pētniecības ziņā, tādēļ arī ļoti dinamiska. Bieži varat izlasīt ļoti pretrunīgus apgalvojumus, arī no tiem pašiem autoriem dažu gadu griezumā. Man ir svarīgi, lai informācija ir zinātniski pamatota. Mūsu darbs būs Jums pasniegt šo uztura zinātni viegli saprotamā un interesantā veidā, lai Jūs varat ar prieku izmainīt savu dzīvesveidu un iegūt tādu ķermeni, kādu vēlaties. Šī programma ir unikāla ar to, ka Jūs apgūsiet veselīga uztura pamatprincipus, kas ļaus Jums ne tikai samazināt svaru, bet saglabāt šo vēlamo svaru uz visiem laikiem, kā arī samazināt riskus dažādām hroniskām saslimšanām.
Šis ir ieguldījums ne tikai vizuālajam izskatam, bet gan Jūsu un Jūsu ģimenes veselībai kopumā!

Veselību vēlot,
Inga
Vairāk

Grupu nodarbību komplekts 4 nedēļām

53 Eur

Iegādājoties šo komplektu Jūs saņemsiet:

  • 4 grupu nodarbības, 1 reizi nedēļā
  • Uztura plānu katrai nedēļai
  • Uzskates materiālus
  • Personīgo profilu, kur var sekot līdzi svara dinamikai un uzdot jautājumus nozares ekspertiem.

Kādu programmu izvēlēties

Tuvākās grupu nodarbības

53 Eur

Samazini svaru iknedēļas nodarbības

Vairāk...


Iesācēju grupa
"Pamatprogramma"
Sākuma datums: 9. februāris

Iesācēju grupa
"Pamatprogramma"
Sākuma datums: 25. februāris

Iknedēļas nodarbība

Nodarbība norisinās katru trešdienu

Šīsnedēļas tēma

Nodarbības nosaukums

15 Eur

Nosūtiet mums ziņu